体脂肪の平均について
体脂肪率の平均とは一体どのくらいなのでしょうか？
気になるところだと思います。実際、私の体脂肪率はこのくらいだが、
平均ってどのくらいなの？って。
ここでは、体脂肪の平均について見ていきましょう。
体脂肪率の平均は、男性か女性かによって変わってきます。
また体脂肪率の平均は年齢によっても変わってきます。
では、まず男性の体脂肪率の平均を見ていきましょう。
２０代〜３０代男性の体脂肪の平均は１５％〜２１％が平均的な数値のようです。
※体脂肪率の平均は様々な指標が出ておりますので、参考にして下さい。
年齢が上がれば、この数値が若干上がってきます。
これは年齢とともに基礎代謝が低下しますので、致し方ないことかもしれないですね。
４０代〜５０代だと１７％〜２２％、６０代だと１８％〜２３％がおおよその
平均値となります。私の個人的な見解としては、６０代の方で２０前後にとどまっていれば
問題ないかと考えております。
男性の体脂肪率の平均の方が、女性に比べると低い数値となりますね。
では、女性の体脂肪率の平均について見ていきましょう。
同じように２０代〜３０代の方の数値は２０％〜２５％程度となります。
周りの方に聞いてみても、おおよそこのくらいの数位となっているのでは
ないでしょうか？まぁ、そうそう教えてくれないかとは思いますが…（笑
女性の体脂肪率の平均に関しても年齢とともに変動してきます。
４０代〜５０代だと１％〜２％平均値があがりますし、６０代だとさらに１％〜２％
数値が上がると考えて頂ければいいかと思います。
体脂肪率を計測する時は、家庭用の体重計についている体脂肪計で測定するとよいでしょう。
最近のものは、数値のぶれも少なくなってきていますし、
高機能なものになると体年齢なども計測できるようになっています。
毎日体重計に乗って、計測したデータをノートに書いていくと
自然と体重と体脂肪を意識した生活を送るようになるのでお勧めですよ！絶対ではないですが、平均値内にご自分の体脂肪率が当てはまるようにしたいですね！
