体脂肪の標準値について

体脂肪の標準値ってどうなんでしょうか？

ここでは、体脂肪の標準値として、男性でも女性でも

目安となる計測の仕方を紹介していきますね。

体脂肪の標準は年齢によっても変化が出てくると思います。

ですので、一般的な計測の仕方として、意識して頂ければと思います。

昔は、標準体重として「（身長−１００）×０．９」という算出方法が

一般的でした。※ブローカ桂変法といいます。別に覚えなくていいと思います。（笑

これだと、標準体重は分かるのですが実際に肥満なのかどうかというのは

計測できません。また、数値にしても身長によって

若干偏りがある数値がはじき出されます。これでは、ちょっと参考になりませんよね。

そこで、体脂肪まで含めた判定法として、現在国際的に主流になっているのが、

ＢＭＩ（Body Mass Index）というものがあります。

計算方法は「現在の体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）の２乗」です。

　※例題１７５�p、体重７３Ｋｇの人のＢＭＩ

　　　『７３÷（１．７６×１．７６）＝約２３．５』となります。

日本肥満学会の判定基準によるとＢＭＩ値２２が標準のようです。

これが体脂肪が標準であり、統計的にみると健康的な人の数値のようです。

以下にＢＭＩ値による肥満度の判定表を記載します。

　１９．８未満　　　　　　：痩せている

　１９．８以上２４．２未満：普通（標準）

　２４．２以上２６．４未満：太り気味

　２６．４以上　　　　　　：太っている　　　（日本肥満学会）

上記は、体脂肪の標準で男性、女性関係なく目安と出来ます。

あくまで目安ですので、ご自分の体脂肪率を計測して

体型と相談してダイエットを行うのかどうかを決めいていったほうがいいと思います。